Informasi yang benar: Anda bisa bahagia tanpa makan cokelat dengan alternatif camilan enak.
Dari protein dan batangan muesli hingga batangan buah dan bola energi: Semua menjanjikan untuk menjadi alternatif yang lebih sehat untuk cokelat, dengan banyak yang didasarkan pada kurma, kacang-kacangan, almond atau buah kering, sementara beberapa makanan ringan mengandung bubuk protein.
Namun, para ahli nutrisi meragukannya. “Rentang makanan ringannya luas, tetapi banyak yang lebih manis daripada camilan sehat,” kata Rita Rausch, dari pusat saran konsumen Jerman. Salah satu kekhawatirannya adalah produk-produk tersebut seringkali memiliki kandungan gula yang tinggi, jelasnya, terutama buah-buahan atau muesli bar, dengan beberapa mengandung 12 gram gula.
Pedoman nutrisi nasional bervariasi tetapi German Nutrition Society (DGE) menyarankan orang membatasi asupan gula mereka pada 50 gram per hari. “Jadi, jika Anda makan satu batang muesli, Anda sudah mengonsumsi sebagian besar gula harian,” kata Rausch. Ingatlah juga bahwa ini tidak hanya berlaku untuk gula tambahan seperti kurma, buah kering, sirup beras atau madu juga mempengaruhi jumlah gula yang dikandung produk.
Namun, ada muesli bar yang bagus di luar sana, terutama yang memiliki kandungan serat yang relatif tinggi, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Sementara itu, banyak jajanan yang berdampak negatif bukan hanya karena kandungan gulanya, tetapi juga “karena kandungan lemaknya yang tinggi dan perasa tambahannya,” kata Rausch. Itu tidak berarti bahwa semua makanan ringan yang tersedia di pasaran buruk bagi kesehatan Anda – itu tergantung pada masing-masing produk. Jadi perhatikan lebih dekat daftar bahan sebelum Anda membeli.
Batangan protein, sekarang dilihat sebagai camilan kebugaran yang sempurna, berjanji untuk membantu tubuh membangun otot dan mendorong regenerasi selama olahraga.
”Namun, bahkan nama protein batangan pun menyesatkan,” kata Elke Binder, ahli gizi, “karena batangan tidak hanya terdiri dari protein.” Mereka juga sering mengandung gula atau pengganti seperti glukosa atau bentuk sirup gula. Dan, batangan sering dilapisi dengan cokelat, yang juga membuatnya lebih manis. Jika Anda makan makanan yang seimbang, Anda harus dapat memenuhi kebutuhan protein Anda melalui beberapa produk daging dan susu serta oatmeal, kacang-kacangan atau kacang-kacangan.
“Paling-paling, untuk beberapa atlet berkinerja tinggi dan orang-orang yang melakukan kerja keras secara fisik, seperti pekerja konstruksi, makan protein batangan di samping diet reguler mereka bisa masuk akal,” kata Rausch.
Kerugian lebih lanjut dari jajanan semacam itu adalah harganya cenderung relatif mahal, dan jajanan buatan sendiri biasanya lebih murah dan seringkali lebih sehat.
Anda dapat mencoba membuat bola energi, misalnya, yang berarti Anda dapat menentukan dengan tepat apa yang terkandung di dalamnya. Pusat Nutrisi Federal Jerman (BZfE) merekomendasikan resep dasar: Campur 200 gram buah kering dengan 100 gram kacang-kacangan, biji-bijian, atau serpihan sereal. Hancurkan dalam blender untuk membuat massa lengket dan kenyal yang dapat digulung menjadi sekitar 15 bola seukuran cokelat.
Jika Anda menyukai bola energi Anda yang sangat lembut, tambahkan saja sesendok selai kacang. Anda dapat lebih menyempurnakan bola makanan ringan dengan vanila, kayu manis, biji poppy, kakao atau serpihan kelapa.
Sementara itu, Binder menyarankan camilan cepat lainnya yang juga dapat mempercepat pencernaan Anda. Campur 125 gram dadih rendah lemak dengan dua sendok makan masing-masing krim dan air dan satu sendok makan minyak biji rami. Lipat dalam satu sendok teh biji rami dan buah yang baru digiling.
“Berries sangat enak,” kata Binder. Dalam varian muesli-nya, kandungan gula terbatas pada fruktosa buah beri. Tapi Anda juga bisa mengambil rute yang gurih, mengaduk bumbu ke dalam dadih dan memakan kentang jaket.
Singapore Pools saat ini adalah penghasil dt sgp paling akurat. sgp hari ini live diperoleh didalam undian segera dengan cara mengundi bersama dengan bola jatuh. Bola jatuh SGP dapat dilihat langsung di web web site Singaporepools selama pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli sekarang mampu diamati terhadap hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.
Singapore Pools adalah penyedia resmi data Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi result sgp hari ini kalau negara itu menjadi tuan rumah pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang benar-benar menguntungkan.
Permainan togel singapore mampu terlalu untungkan bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan tiap-tiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar dapat ditutup. togel singapura terlalu untungkan dikarenakan cuma menggunakan empat angka. Jika Anda gunakan angka empat digit, Anda miliki peluang lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak layaknya Singapore Pools, bermain game manfaatkan angka 4 digit daripada angka 6 digit.
Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda dapat memainkan pasar Singapore bersama lebih ringan dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel saat ini dapat beroleh pendapatan lebih konsisten.
