Kementerian Kesehatan Türkiye pada Kamis menyoroti pentingnya diet sehat dan seimbang saat berpuasa, yang akan dipraktikkan oleh umat Islam di seluruh dunia selama bulan suci Ramadhan.
Dalam daftar rekomendasi nutrisi yang tepat selama Ramadhan, Direktorat Jenderal Kesehatan Masyarakat mengatakan mereka yang berencana untuk tidak makan dan minum sepanjang hari harus menghindari melewatkan sahur, makan malam sebelum puasa dimulai saat subuh dan berlanjut hingga matahari terbenam.
Saat berbuka puasa, makanan berbuka puasa, makanan yang menggemukkan tidak dianjurkan, menurut pedoman yang menghimbau masyarakat untuk makan setidaknya dua kali makan utama dan makanan ringan selama waktu tidak berpuasa.
Untuk pola makan yang sehat dan seimbang, makanan tersebut harus mencakup lima kelompok makanan utama, yaitu buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein, dan susu.
Kementerian menekankan pentingnya sahur untuk mempertahankan tingkat energi sepanjang hari saat berpuasa. Melewatkan sahur atau hanya minum air putih bisa menyebabkan gula darah turun lebih awal saat berpuasa, katanya, saat makan dengan cara itu selama sebulan penuh juga bisa menimbulkan risiko kesehatan.
Selain itu, mengonsumsi makanan berat yang mengandung makanan atau kue kering yang terlalu berminyak atau asin meningkatkan tingkat nutrisi yang diubah menjadi lemak, yang menghasilkan keuntungan, karena metabolisme seseorang melambat di malam hari, catatnya.
Sarapan ringan yang terdiri dari makanan dan minuman seperti susu, yogurt, keju, telur, roti gandum, sayuran mentah, dan buah-buahan, atau sup, hidangan minyak zaitun, yogurt, dan salad lebih disukai untuk sahur.
Untuk buka puasa, setelah berbuka puasa dengan air, buah zaitun, atau kurma, dianjurkan untuk memulai makan dengan sup dan salad.
Ini bisa diikuti oleh sayuran dengan atau tanpa minyak zaitun, dan hidangan daging berlemak tapi ringan, salad, beberapa potong roti, atau seporsi kecil nasi atau pasta.
Di antara buka puasa dan sahur, buah-buahan segar atau kering, kacang-kacangan, susu, atau yogurt, dapat dikonsumsi, bersama dengan makanan penutup berbahan dasar susu dalam porsi kecil.
Selain tetap terhidrasi dengan minum banyak air selama Ramadhan, kementerian merekomendasikan untuk banyak mengonsumsi jus buah dan sayuran segar, air mineral, atau ayran, minuman yogurt asin tradisional.
Makan dalam porsi kecil dengan interval yang sering lebih baik setelah berbuka puasa, katanya, menambahkan bahwa ini dapat membantu mencegah makan berlebihan, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan gangguan pencernaan.
Itu juga merekomendasikan metode penyiapan makanan yang lebih sehat, seperti memanggang, merebus, memanggang, mengukus, dan menghindari hidangan yang dipanggang, digoreng, dan diasap.
Makanan harus dikunyah perlahan dan menyeluruh daripada dimakan dengan tergesa-gesa. Penting untuk minum banyak air dan cairan hidrasi lainnya selama jam-jam non-puasa untuk mencegah dehidrasi di siang hari.
Selain itu, kementerian menyarankan untuk mengonsumsi sayuran seperti wortel, brokoli, zucchini, kol, dan peterseli, serta buah-buahan termasuk jeruk, jeruk keprok, dan apel, yang kaya akan vitamin antioksidan seperti A dan C, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sayuran berdaun hijau, polong-polongan, dan minyak sayur seperti hazelnut dan kenari juga kaya akan vitamin E yang juga baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jalan kaki jarak pendek secara teratur selama beberapa jam disarankan setelah berbuka puasa yang juga membantu pencernaan, saran kementerian.
Singapore Pools sekarang adalah penghasil dt sgp paling akurat. togel singapore hari ini diperoleh dalam undian langsung bersama cara mengundi bersama bola jatuh. Bola jatuh SGP sanggup dilihat langsung di web site web Singaporepools selama pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli saat ini bisa dicermati pada hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.
Singapore Pools adalah penyedia resmi data Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi Togel HK kecuali negara itu jadi tuan rumah pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang terlampau menguntungkan.
Permainan togel singapore sanggup benar-benar beruntung bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan tiap-tiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar dapat ditutup. result sgp hari ini terlampau menguntungkan gara-gara cuma mengfungsikan empat angka. Jika Anda menggunakan angka empat digit, Anda mempunyai kesempatan lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak seperti Singapore Pools, bermain game menggunakan angka 4 digit daripada angka 6 digit.
Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda sanggup memainkan pasar Singapore bersama lebih gampang dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel saat ini dapat memperoleh penghasilan lebih konsisten.
