Kecemasan atas iklim, banyak teka-teki perang, tetapi apakah itu gangguan?
LIFE

Kecemasan atas iklim, banyak teka-teki perang, tetapi apakah itu gangguan?

Perubahan iklim, perang, dan pandemi COVID-19 hanyalah beberapa bahaya utama di luar sana yang membuat banyak orang semakin khawatir tentang apa yang akan terjadi di masa depan, tetapi apa cara terbaik untuk mengatasi kecemasan ini: hidup normal, atau takut, marah dan tertekan?

“Kecemasan iklim”, “kecemasan COVID”, atau “kecemasan perang” terdengar seperti gangguan yang sebaiknya diatasi, mirip dengan fobia laba-laba atau ketakutan akan lift. Tapi apakah mereka?

Tidak, kata Kathrin Macha, psikolog, dan psikoterapis di Universitas Mainz Jerman. “Perubahan iklim, misalnya, adalah krisis yang nyata, jadi mengkhawatirkan hal itu bisa dibenarkan.”

Namun, “kecemasan krisis” bukanlah diagnosis independen. “Menyatakan bahwa seseorang memiliki ‘krisis kecemasan’ individu yang dapat disembuhkan dengan pengobatan berisiko meremehkan krisis tersebut,” kata ahli tersebut.

Sandeep Rout, seorang dokter senior di Departemen Psikiatri, Psikoterapi dan Pengobatan Psikosomatik di Rumah Sakit Vivantes Neuk├Âlln di Berlin, setuju bahwa tidak ada alasan untuk menganggap kecemasan krisis secara umum sebagai kondisi patologis. Tetapi jika hal itu menyebabkan keputusasaan yang mendalam, ketidakmampuan untuk bekerja, dan isolasi sosial, katanya, gangguan kecemasan klinis dapat berkembang.

Ada banyak kemungkinan pemicu gangguan kecemasan. Misalkan perubahan iklim berada di balik kecemasan seseorang; seringkali menantang untuk memberikan bantuan dari luar, kata psikolog Amelie Schomburg, penulis buku tentang bagaimana krisis iklim dapat memengaruhi jiwa.

“Banyak orang meletakkan beban tanggung jawab tepat di pundak mereka dan mungkin terhanyut ke dalam aksionisme tidak sehat yang tidak bermanfaat bagi mereka dan dapat menyebabkan kelelahan,” katanya.

Namun, mereka tidak selalu merasakan tekanan psikologis. “Kecemasan iklim, khususnya, sangat khas: Dapat diterima dan dihormati secara sosial,” kata Rout. “Ini membedakannya dari banyak jenis kecemasan lain yang seringkali menjadi sumber rasa malu dan cenderung disembunyikan.”

Siapa pun yang merasa bahwa kecemasan krisis mereka membaik harus mengambil waktu istirahat yang cukup, saran Macha, yang aktif di Psikolog untuk Masa Depan, sebuah kelompok advokasi iklim berbasis di Jerman yang terinspirasi oleh Fridays for Future.

Anda harus menyisakan ruang untuk urusan lain serta keluarga dan teman Anda. Macha juga merekomendasikan untuk mencoba teknik relaksasi.

“Dengan mencapai keseimbangan, Anda dapat menarik energi baru untuk keterlibatan sosial Anda. Ini adalah obat terbaik untuk kecemasan krisis,” katanya.

Tetapi jika Anda masih merasa terbebani oleh kecemasan Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Jika Anda kemudian didiagnosis dengan gangguan kecemasan, psikoterapi adalah pilihan pengobatan yang dapat membantu meringankan pikiran gelap Anda, kata Rout.

“Beberapa orang memiliki mekanisme pertahanan yang kuat yang memungkinkan mereka menekan atau tidak merasakan kecemasan,” catatnya.

Namun, mekanisme pertahanan yang kuat bersifat kontraproduktif terkait perubahan iklim menurut Macha: “Kecemasan iklim, khususnya, ingin memberi tahu kita sesuatu. Ini adalah seruan untuk bertindak. Menekan itu salah arah.”

Cara terbaik untuk mengatasi kecemasan krisis adalah membaginya dengan orang lain dan kemudian menarik kekuatan dalam jumlah, menurut Schomburg.

Macha menawarkan saran serupa. Jika Anda ingin menangani kecemasan Anda dengan serius dan tidak membiarkannya lepas kendali, Anda dapat terlibat, mendukung kelompok aktivis, atau bertukar pandangan dengan orang yang berpikiran sama, katanya.

“Kamu akan mendapatkan kembali kendali atas perasaanmu, ketidakberdayaanmu akan berkurang, dan kamu akan melakukan sesuatu yang baik selain itu.”

Buletin Harian Sabah

Tetap up to date dengan apa yang terjadi di Turki, wilayahnya dan dunia.

Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja. Dengan mendaftar, Anda menyetujui Ketentuan Penggunaan dan Kebijakan Privasi kami. Situs ini dilindungi oleh reCAPTCHA dan berlaku Kebijakan Privasi dan Persyaratan Layanan Google.

Singapore Pools saat ini adalah penghasil dt sgp paling akurat. keluar hk diperoleh di dalam undian segera dengan langkah mengundi bersama bola jatuh. Bola jatuh SGP bisa dicermati segera di web situs Singaporepools sepanjang pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli sekarang mampu dilihat terhadap hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.

Singapore Pools adalah penyedia resmi data Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi Togel hari ini hongkong yang keluar kecuali negara itu jadi tuan tempat tinggal pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang terlampau menguntungkan.

Permainan togel singapore mampu amat beruntung bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan tiap-tiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar dapat ditutup. keluaran sydney hari ini terlampau untungkan dikarenakan cuma manfaatkan empat angka. Jika Anda memanfaatkan angka empat digit, Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak layaknya Singapore Pools, bermain game memakai angka 4 digit daripada angka 6 digit.

Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda mampu memainkan pasar Singapore bersama dengan lebih mudah dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel sekarang sanggup mendapatkan pendapatan lebih konsisten.