Banyak orang berlomba-lomba untuk mencapai lereng selama liburan musim dingin. Beberapa akan berakhir sama tidak sabarnya untuk meninggalkan rumah sakit.
Faktor risiko utama untuk cedera ski dan snowboarding adalah mencoba menjejalkan terlalu banyak tindakan dalam waktu singkat, kata Dr. Mirco Herbort, ahli bedah ortopedi dan korban yang berbasis di Munich yang merawat banyak cedera yang diderita di lereng ski di Pegunungan Alpen setiap musim dingin. – kecuali yang terakhir.
“Benar-benar sepi,” kenang Herbort. “Dalam hal ini, COVID-19 adalah salah satu tindakan pencegahan terbesar untuk cedera olahraga dalam sejarah dunia.”
Akan ada lebih banyak wisata olahraga musim dingin di musim dingin ini, dan akibatnya lebih banyak pekerjaan untuk ahli bedah korban. Berikut ini ikhtisar cedera paling umum dalam olahraga salju paling populer dan cara terbaik untuk menghindarinya.
Ski lereng
Cedera ski menuruni bukit, atau alpine, biasanya melibatkan lutut. “Lutut paling banyak mengalami stres. Kami melihat banyak cedera ligamen dan meniskus sepanjang musim dingin,” kata Dr. Rohit Arora, direktur Departemen Bedah Ortopedi dan Trauma di Medical University of Innsbruck, di Austria. negara bagian Tirol di Pegunungan Alpen.
Banyak cedera lutut tidak terjadi pada jatuh dengan kecepatan tinggi, tetapi dengan cara yang tidak spektakuler – dan memalukan. Perhatian khusus disarankan saat menggunakan lift ski, catat Herbort. “Jika Anda tidak berhati-hati saat turun dari lift ski, ujung ski tersangkut di salju dan kaki Anda terpelintir ke posisi berlutut, efek tuas ski dapat merobek ligamen cruciatum,” jelasnya.
Seluncur salju
Ekstremitas atas cenderung menjadi bagian tubuh yang paling rentan cedera dalam snowboarding. Cedera umum termasuk patah tulang lengan bawah, bahu dan siku terkilir, pergelangan tangan patah dan tulang selangka.
Untuk melindungi pergelangan tangan Anda, ada sarung tangan snowboard dengan pelindung pergelangan tangan. Sementara banyak snowboarder merasa tidak nyaman, Herbort menganggap itu ide yang bagus karena “patah tulang pergelangan tangan bisa serius.”
Pergelangan tangan yang sakit dan bengkak setelah jatuh tidak boleh dianggap enteng, katanya. “Jika terlambat dioperasi atau diimobilisasi terlalu lama, tulang bisa mati karena aliran darah di daerah tersebut sering terganggu,” ia memperingatkan. Paling buruk, sendi bisa menjadi kaku.
Bertindak dengan bijaksana
Baik Anda bermain ski atau snowboard di lereng, dosis refleksi dan kesadaran risiko yang sehat akan sangat membantu menjaga cedera agar tidak merusak kesenangan liburan musim dingin Anda. “Hal terburuk adalah melebih-lebihkan diri sendiri,” kata Arora. “Terutama di awal, ketika sudah setahun sejak terakhir kali Anda (di lereng).”
Ini juga penting untuk beradaptasi dengan kondisi cuaca yang berlaku. Terutama ketika visibilitas buruk, mudah untuk mengabaikan tambalan es atau gundukan cair di landasan. Jika Anda melaju terlalu cepat, Anda berisiko jatuh.
Dan yang tak kalah pentingnya, Anda harus mendengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa lelah, yang terbaik adalah pergi santai atau istirahat sepanjang hari, bahkan jika Anda secara mental siap untuk terbang menuruni lereng.
Ski lintas negara
Ski lintas alam dipandang sebagai alternatif berisiko rendah untuk ski lereng. Selama Anda berada di medan datar atau menanjak, sebenarnya tidak banyak yang bisa terjadi. Cedera terjadi sebagian besar selama peregangan pendek saat Anda kehilangan kendali atas ski yang panjang dan sempit dan jatuh.
“Karena Anda sering melakukan split, ada kemungkinan fraktur simfisis panggul, misalnya,” kata Arora, mengacu pada simfisis pubis, sendi antara dua tulang kemaluan panggul. Untuk membantu menghindari cedera, ia merekomendasikan untuk selalu jatuh ke samping setiap kali Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat berhenti dengan aman.
kereta luncur
Untuk bersenang-senang dan sedikit variasi, banyak resor ski sekarang memiliki jalur kereta luncur. Mereka cepat, berkelok-kelok, tidak terlalu lebar, dan sering melewati tengah hutan.
Kereta luncur malam hari sangat populer. Beberapa wisatawan menjatuhkan beberapa bir dan minuman keras buah di gunung sebelum menjelajahi jalur kereta luncur yang diterangi lampu.
Tapi alkohol dan kereta luncur malam hari adalah kombinasi yang berbahaya, Arora memperingatkan, yang telah melihat hasil tabrakan berkecepatan tinggi ke pohon. Mereka termasuk cedera otak traumatis yang parah dan cedera pada tulang belakang bagian atas.
Jadi, Anda harus selalu memakai helm saat berlari dengan kereta luncur, terutama jika melewati hutan. Bahkan jika Anda benar-benar sadar, Anda mungkin gagal menegosiasikan kurva. Mengenakan pelindung punggung juga tidak ada salahnya.
Posted By : hongkong prize
