Sejak smartphone memasuki kehidupan kita sehari-hari, kita sering mendapati diri kita menggulir hingga larut malam.
Berikut adalah empat cara Anda dapat mendorong diri Anda untuk tidur lebih awal – percayalah, diri Anda di pagi hari akan bersyukur.
Ingat konsekuensinya
Menunda tidur dapat segera menyebabkan kurang tidur yang lebih serius, yang harus dihindari, kata dokter spesialis tidur Alfred Wiater. Bagaimanapun, Anda perlu tidur untuk menjaga sistem kekebalan, sistem kardiovaskular, dan metabolisme tetap sehat. Kurang tidur juga akan meningkatkan risiko kesalahan dan kecelakaan, kata Wiater.
Pahami apa yang membuat Anda menunda-nunda
Tanyakan pada diri sendiri apa yang membuat Anda menunda-nunda saat hendak pergi tidur, kata psikolog Anna Hocker. Apakah ini tentang akhirnya mendapatkan sedikit waktu untuk diri sendiri?
”Maka Anda harus membawa lebih banyak kegembiraan, cahaya, kebebasan, dan aktivitas yang bermakna ke dalam hari Anda sehingga Anda tidak merasa harus mencurinya di malam hari,” kata Hocker.
Disiplin berkat jam alarm
Langkah yang paling penting adalah mengatur jam alarm, kata Wiater dan maksudnya bukan saat Anda ingin bangun tetapi saat Anda ingin tidur. Alarm akan mengingatkan Anda tentang waktu di mana Anda biasanya harus pergi ke tempat tidur untuk mendapatkan tidur yang Anda butuhkan.
Buat rutinitas Anda untuk membantu Anda bersantai
Setiap orang beristirahat lebih baik dengan ritual malam, kata spesialis tidur. Jadi cobalah menukar scrolling pada ponsel cerdas Anda untuk membaca, mengerjakan teka-teki silang, atau serangkaian latihan relaksasi, karena semua itu akan membantu Anda tertidur lebih cepat.
Singapore Pools sekarang adalah penghasil dt sgp paling akurat. pengeluaran sgp hari ini tercepat diperoleh di dalam undian langsung dengan langkah mengundi bersama dengan bola jatuh. Bola jatuh SGP sanggup dilihat langsung di website situs Singaporepools sepanjang pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli saat ini dapat diamati terhadap hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.
Singapore Pools adalah penyedia resmi data Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi prize hk jika negara itu jadi tuan tempat tinggal pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang sangat menguntungkan.
Permainan togel singapore bisa terlampau beruntung bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan tiap tiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar bakal ditutup. singapura prize terlalu untungkan gara-gara hanya gunakan empat angka. Jika Anda memanfaatkan angka empat digit, Anda mempunyai peluang lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak layaknya Singapore Pools, bermain game menggunakan angka 4 digit daripada angka 6 digit.
Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda mampu memainkan pasar Singapore bersama lebih gampang dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel saat ini mampu memperoleh pendapatan lebih konsisten.
