Seseorang harus menjaga berat badannya selama Ramadhan tanpa menambah atau mengurangi berat badan, dan ahli gizi memperingatkan mereka yang berpuasa harus memperhatikan pola makan mereka selama bulan yang penuh berkah ini.
Ahli gizi Melek Atabey, yang bekerja di Direktorat Jenderal Kesehatan Masyarakat Kementerian Kesehatan, menekankan bahwa diet seimbang lebih penting pada periode ini, karena ia merekomendasikan diet sehat khusus Ramadhan.
Atabey menyatakan bahwa sahur – makan sebelum fajar – adalah suatu keharusan. Tahun ini, akan ada sekitar 15 jam puasa antara sahur dan buka puasa – makan malam yang membatalkan puasa.
“Untuk menjaga pola makan yang cukup dan seimbang, makan sahur tidak boleh dilewatkan. Tidak bangun untuk sahur atau hanya minum air dan tidur menyebabkan gula darah turun lebih awal, memulai hari tanpa persiapan, dan menjadi lesu dan enggan selama hari. Setidaknya dua makanan utama harus dibuat dengan makanan ringan untuk persiapan puasa,” kata Atabey kepada Sabah.
“Di piring suhur, mungkin ada produk seperti susu, yogurt, keju, telur, roti gandum, sayur dan buah mentah, atau makanan yang terdiri dari sup, hidangan minyak zaitun, yogurt dan salad bisa lebih disukai. rasa lapar di siang hari, sebaiknya konsumsi sumber karbohidrat kompleks berserat seperti kacang kering, buncis, lentil, bulgur pilaf,” sarannya.
“Hindari makanan berlemak, asin, berat, dan kue kering. Di sisi lain, piring buka puasa bisa berisi sup, air, aprikot kering, zaitun, salad, yogurt, dan makanan minyak zaitun.”
Atabey mencatat bahwa istirahat 15 menit harus diambil setelah berbuka puasa dengan buah zaitun, kurma dan air, dan memulai makan dengan sup dan salad. “Kalau bisa, istirahat 15 menit setelahnya. Lalu, hidangan sayur berdaging atau hidangan daging yang tidak berminyak dan berat dan hidangan sayur dengan sedikit minyak zaitun, salad atau potongan dingin… pasta bisa dikonsumsi.”
Atabey mengatakan makanan penutup dengan susu harus lebih disukai. “Preferensi makanan penutup harus dibuat untuk mendukung puding beras, güllaç, puding atau makanan penutup buah dan kolak.” Selain makanan penutup, buah-buahan kering, kacang-kacangan, susu, atau yogurt bisa dikonsumsi di antara waktu buka puasa dan sahur.
Jumlah total cairan yang harus dikonsumsi setiap hari adalah 2,5 atau 3 liter. “Air harus menjadi pilihan utama dalam memenuhi kebutuhan cairan. Selain itu, ayran, jus buah dan sayuran segar, soda biasa harus sering dikonsumsi,” kata Atabey.
Atabey juga merekomendasikan jalan kaki jarak pendek, satu atau dua jam setelah buka puasa. “Menaikkan dan menurunkan berat badan di bulan Ramadan juga berbahaya. Oleh karena itu, makanan berat seperti gorengan juga tidak boleh dikonsumsi.”
Singapore Pools saat ini adalah penghasil dt sgp paling akurat. Result SDY diperoleh di dalam undian langsung dengan langkah mengundi bersama bola jatuh. Bola jatuh SGP mampu dilihat langsung di web website Singaporepools sepanjang pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli saat ini mampu dicermati terhadap hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.
Singapore Pools adalah penyedia resmi information Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi Pengeluaran Hongkong jika negara itu jadi tuan rumah pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang terlampau menguntungkan.
Permainan togel singapore bisa terlalu beruntung bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan setiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar akan ditutup. Toto HK amat menguntungkan gara-gara hanya memanfaatkan empat angka. Jika Anda memakai angka empat digit, Anda memiliki peluang lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak layaknya Singapore Pools, bermain game pakai angka 4 digit daripada angka 6 digit.
Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda mampu memainkan pasar Singapore bersama lebih mudah dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel sekarang mampu beroleh pendapatan lebih konsisten.
