Bukan rahasia lagi bahwa sebagian besar dari kita hidup terpaku pada ponsel kita. Bergulir melalui media sosial, kami bercita-cita untuk memiliki kehidupan palsu, yang mengarah pada depresi dan kecemasan dalam jangka panjang.
Beristirahat dari media sosial selama seminggu dapat mengurangi depresi dan kecemasan, menurut penelitian baru.
Orang-orang yang beristirahat dari platform seperti TikTok, Instagram, Twitter dan Facebook selama tujuh hari melaporkan peningkatan rasa sejahtera, sebuah studi oleh University of Bath menemukan.
Para peneliti membagi sampel 154 orang berusia 18 hingga 72 tahun menjadi dua kelompok – salah satunya dilarang dari media sosial sementara yang lain tidak. Rata-rata, peserta menggunakan media sosial selama delapan jam seminggu.
Peserta ditanyai tentang tingkat kecemasan dan depresi dasar mereka, dan rasa kesejahteraan mereka, menggunakan tiga tes yang diakui.
Mereka diminta untuk menilai persetujuan mereka dengan pernyataan seperti “Saya merasa optimis tentang masa depan” dan “Saya sudah berpikir jernih” untuk mengukur kesejahteraan.
Untuk mengukur depresi, peserta ditanyai pertanyaan termasuk “seberapa sering selama dua minggu terakhir Anda terganggu oleh sedikit minat atau kesenangan dalam melakukan sesuatu.”
Kecemasan dipantau menggunakan Skala Gangguan Kecemasan Umum, yang menanyakan seberapa sering seseorang terganggu oleh perasaan gugup atau gelisah, atau ketidakmampuan untuk berhenti khawatir.
Mereka yang mengambil istirahat satu minggu dari media sosial melihat kesejahteraan mereka naik dari rata-rata 46 menjadi 55,93 pada Skala Kesejahteraan Mental Warwick-Edinburgh. Tingkat depresi pada kelompok ini turun dari 7,46 menjadi 4,84 pada Kuesioner Kesehatan Pasien-8 sementara kecemasan turun dari 6,92 menjadi 5,94 pada skala.
Penulis utama Dr. Jeff Lambert, dari Departemen Kesehatan universitas, mengatakan perubahan tersebut mewakili peningkatan moderat dalam depresi dan kesejahteraan dan sedikit peningkatan dalam kecemasan.
Dr Lambert berkata: “Banyak peserta kami melaporkan efek positif dari keluar dari media sosial dengan suasana hati yang lebih baik dan kecemasan yang berkurang secara keseluruhan. Ini menunjukkan bahwa bahkan istirahat kecil saja dapat berdampak.”
Dia melanjutkan: “Tentu saja, media sosial adalah bagian dari kehidupan dan bagi banyak orang, itu adalah bagian tak terpisahkan dari siapa mereka dan bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain.
“Tetapi jika Anda menghabiskan berjam-jam setiap minggu untuk menggulir dan Anda merasa itu berdampak negatif pada Anda, mungkin ada baiknya Anda mengurangi penggunaan Anda untuk melihat apakah itu membantu.”
“Scrolling” melalui konten adalah aktivitas paling umum yang dilakukan pengguna media sosial. Temuan penelitian mendukung penelitian sebelumnya di Amerika Serikat dan Inggris yang menghubungkan penggunaan media sosial secara teratur dengan tingkat depresi dan kecemasan yang lebih tinggi.
Tetapi tidak ditentukan apakah penggunaan media sosial menyebabkan masalah kesehatan mental, kata laporan itu, atau apakah perasaan rendah diri yang sudah ada sebelumnya mendorong orang online sebagai sarana validasi.
Di masa depan, para peneliti berharap untuk mempelajari dampak penghentian penggunaan media sosial pada segmen populasi tertentu, seperti orang yang lebih muda dan mereka yang memiliki kondisi kesehatan fisik dan mental.
Mereka juga berharap untuk menindaklanjuti dengan orang-orang lebih dari satu minggu untuk melihat apakah manfaat dari jeda media sosial memiliki efek yang bertahan lama. Jeda media sosial bisa menjadi salah satu paket rekomendasi klinis untuk membantu orang mengelola kesehatan mental mereka, kata mereka.
Makalah, “Mengambil Istirahat Satu Minggu Dari Media Sosial Meningkatkan Kesejahteraan, Depresi, Dan Kecemasan – Percobaan Kontrol Acak, diterbitkan dalam jurnal Cyberpsychology, Behavior and Social Networking.
Singapore Pools sekarang adalah penghasil dt sgp paling akurat. Keluaran SGP diperoleh dalam undian langsung bersama dengan cara mengundi bersama dengan bola jatuh. Bola jatuh SGP sanggup dilihat segera di web situs Singaporepools selama pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli sekarang mampu diamati pada hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.
Singapore Pools adalah penyedia resmi data Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi data sidney jika negara itu jadi tuan tempat tinggal pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang sangat menguntungkan.
Permainan togel singapore sanggup sangat untungkan bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan tiap tiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar bakal ditutup. Togel SGP terlalu beruntung karena cuma gunakan empat angka. Jika Anda manfaatkan angka empat digit, Anda punyai peluang lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak layaknya Singapore Pools, bermain game manfaatkan angka 4 digit daripada angka 6 digit.
Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda bisa memainkan pasar Singapore bersama lebih ringan dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel sekarang bisa memperoleh pendapatan lebih konsisten.
