Sama seperti orang yang berbeda, begitu juga kebiasaan tidur mereka. Beberapa tidur berjam-jam, sementara yang lain mengelola dengan sedikit. Tidak mengherankan, ada banyak kepercayaan populer tentang tidur yang setelah diperiksa lebih dekat ternyata tidak benar.
Mari kita lihat beberapa klaim yang sering berhubungan dengan tidur dan konfirmasi kebenarannya – atau tidak.
Memeriksa waktu
Benar – Anda tidak boleh memeriksa waktu jika Anda sulit tidur. Memeriksa waktu dan menghitung berapa jam tersisa sebelum Anda harus bangun membuat stres, itulah sebabnya German Society for Sleep Research and Sleep Medicine (DGSM) mengatakan Anda tidak boleh memiliki waktu dekat jika Anda sering melakukannya. tidur nyenyak.
“Tekanan karena harus tidur menciptakan ketegangan, yang bisa membuat lebih sulit untuk tertidur,” katanya. Alih-alih berbaring terjaga dan resah, disarankan untuk bangun dari tempat tidur sebentar dan mengalihkan pikiran Anda pada hal lain.
Setelah vaksinasi
Benar – Anda harus banyak tidur setelah vaksinasi. Kurang tidur setelah vaksinasi menghasilkan respons antibodi yang lebih rendah. Para peneliti di University of Pittsburgh di Amerika Serikat menemukan bahwa orang yang kurang tidur selama waktu vaksinasi hepatitis B membangun pertahanan kekebalan yang lebih lemah daripada mereka yang tidak.
“Anda tentu harus mencoba untuk mendapatkan tidur yang cukup dan memulihkan sebelum dan sesudah vaksinasi,” kata anggota dewan eksekutif DGSM Dr. Anna Heidbreder.
Terlalu banyak tidur
Asumsi bahwa tidur terlalu banyak dapat menyebabkan episode kelumpuhan tidur adalah salah. Kelumpuhan tidur adalah perasaan terjaga tetapi tidak dapat bergerak atau berbicara saat Anda bangun atau tertidur, dan dapat berlangsung hingga beberapa menit, jelas Dr. Hans-Günter Weess, yang mengatakan hal itu dapat menakutkan karena Anda tidak tahu kapan akan berhenti. Cukup mengetuk seseorang dalam keadaan ini biasanya cukup untuk mengakhirinya, catatnya.
“Kelumpuhan tidur sebagian merupakan kelanjutan dari tidur REM (gerakan mata cepat) selama kesadaran,” katanya. Tidur REM, tahap tidur ketika Anda cenderung memiliki mimpi yang jelas, juga melibatkan hilangnya kontrol otot. Ini membantu mencegah Anda dari memerankan mimpi dan mungkin melukai diri sendiri atau orang lain.
Tidur telanjang
Tidur telanjang belum tentu tidak higienis. Jika semua yang Anda kenakan di balik selimut adalah setelan ulang tahun Anda, Anda perlu mempraktikkan kebersihan tempat tidur yang ketat, kata Weess, direktur Pusat Gangguan Tidur di Klinik Psikiatri dan Neurologi Palatinate di Klingenmünster, Jerman.
“Orang-orang kehilangan satu hingga dua liter air saat tidur. Jadi jika Anda mengabaikan kebersihan yang layak, semua jenis makhluk kecil, seperti tungau, dapat menetap di tempat tidur Anda,” ia memperingatkan, dan menyarankan agar orang yang tidur telanjang mengganti sprei setidaknya sekali seminggu.
Dan pakaian apa yang ideal jika Anda tidak tidur di buff? Hal utama, katanya, adalah bahwa Anda “tidak kedinginan atau berkeringat, karena keduanya merupakan faktor stres dan mengganggu tidur.”
Terlalu sedikit, terlalu banyak
Terlalu sedikit tidur tidak sehat, tetapi terlalu banyak tidak, juga merupakan asumsi yang salah. Anda tidak boleh mendekati meniru koala, tidur panjang yang dapat tidur antara 18 dan 22 jam sehari. Sama seperti kekurangan tidur yang teratur tidak baik untuk Anda, demikian juga sebaliknya, menurut European Sleep Research Society. Dikatakan durasi tidur melebihi sembilan jam terlalu lama untuk orang dewasa.
Sebuah studi oleh Pusat Bedah Jantung Onassis di Athena, Yunani, menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung atau stroke. Tetapi beberapa penyakit, seperti depresi dan sleep apnea, dapat menyebabkan seseorang tidur lebih lama dari biasanya.
Enam hingga delapan jam
Tidur enam sampai delapan jam semalam cukup untuk semua orang, tidak sepenuhnya benar. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Sekitar 80% dari kita membutuhkan antara enam dan delapan jam tidur malam. “Banyak orang tidak tahu berapa banyak tidur yang mereka butuhkan,” kata Weess. “Mereka bangun ketika jam weker berbunyi.”
Untuk mengetahui berapa banyak waktu tidur yang benar-benar dibutuhkan tubuh Anda, ia menyarankan untuk tidak menyetel jam weker saat Anda sedang berlibur. Techniker Krankenkasse, dana asuransi kesehatan terbesar di Jerman, memiliki aturan praktis: Jika Anda tidak mengantuk di siang hari saat melakukan pekerjaan terkonsentrasi, Anda sudah cukup tidur.
Singapore Pools saat ini adalah penghasil dt sgp paling akurat. paito hk 2022 diperoleh di dalam undian langsung bersama dengan cara mengundi bersama dengan bola jatuh. Bola jatuh SGP bisa diamati langsung di web website Singaporepools selama pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli saat ini sanggup dicermati terhadap hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.
Singapore Pools adalah penyedia resmi information Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi togel sidney jikalau negara itu jadi tuan tempat tinggal pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang amat menguntungkan.
Permainan togel singapore dapat amat beruntung bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan tiap tiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar dapat ditutup. data sgp terlalu beruntung dikarenakan hanya gunakan empat angka. Jika Anda menggunakan angka empat digit, Anda punya kesempatan lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak seperti Singapore Pools, bermain game gunakan angka 4 digit daripada angka 6 digit.
Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda bisa memainkan pasar Singapore bersama lebih enteng dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel sekarang bisa meraih penghasilan lebih konsisten.
