Cuaca di musim gugur dan musim dingin bisa sangat tidak seimbang dengan perubahan suhu yang tiba-tiba, yang dapat menantang sistem kekebalan tubuh, dan terutama bagi ibu hamil. Selain itu, ada juga pandemi COVID-19 yang sedang berlangsung menambahkan beberapa “bumbu ke hidangan.”
Spesialis Kebidanan dan Ginekologi Rumah Sakit Acıbadem Altunizade Dr. Salih Yılmaz menyoroti bahwa wanita hamil harus lebih berhati-hati selama musim gugur dan musim dingin karena pandemi COVID-19, yang telah mempengaruhi Turki serta seluruh dunia selama dua tahun terakhir.
Menekankan bahwa karena cuaca dingin dan waktu ekstra yang dihabiskan di dalam ruangan di musim gugur dan musim dingin, mikroba yang menyebabkan COVID-19 dan penyakit saluran pernapasan atas lainnya lebih sering ditemui, Yılmaz menjelaskan tindakan pencegahan yang diperlukan bagi wanita hamil untuk menghabiskan musim gugur dengan sehat dan nyaman. dan menawarkan peringatan dan saran penting.
Masker, jarak, kebersihan
Menurut data, wanita hamil tidak lebih mungkin terkena COVID-19 daripada wanita yang tidak hamil, tetapi COVID-19 bisa lebih parah selama kehamilan. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita hamil mungkin perlu menerima dukungan oksigen jika mereka terkena COVID-19 atau tinggal di unit perawatan intensif (ICU). Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita dengan COVID-19 memiliki tingkat kelahiran prematur yang lebih tinggi.
“Untuk itu, ibu hamil harus ekstra hati-hati agar tidak tertular Covid-19,” ujarnya. Tidak boleh keluar rumah tanpa menggunakan masker, memperhatikan kebersihan, menjaga jarak – bahkan dengan kerabat terdekat, dan menjauhi lingkungan ramai dan tertutup, tambahnya.
Diet seimbang
Sangat penting bagi ibu hamil untuk memiliki diet seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral tidak hanya di musim gugur tetapi juga di semua periode kehamilan. Ini sedikit lebih penting selama periode musim gugur dan musim dingin, karena akan menjadi dukungan besar untuk sistem kekebalan tubuh.
“Selama kehamilan, ibu hamil harus memasukkan sayuran, daging, ikan, dan karbohidrat secara seimbang ke dalam makanan mereka, dan juga memiliki camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, dan yogurt, yang kaya akan vitamin dan mineral, di antara waktu makan,” katanya.
Makan banyak sayuran dan buah di musim gugur dan musim dingin menawarkan banyak keuntungan bagi ibu hamil. Ibu hamil dengan asupan vitamin rendah harus mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral yang diperlukan jika direkomendasikan oleh dokter, tambah Yılmaz.
Asupan cairan
Sementara asupan cairan yang cukup penting untuk semua orang, itu lebih penting lagi bagi wanita hamil.
“Bila asupan cairan tidak cukup selama kehamilan, risiko kelahiran prematur, infeksi saluran kemih, sembelit, dan sakit kepala meningkat. Selama kehamilan, rata-rata 2,5-3 liter cairan harus dikonsumsi setiap hari. Asupan cairan ini sebagian besar harus berbasis air, tetapi juga dapat dilengkapi dengan teh ringan atau air mineral, ”kata Yılmaz.
Pemilihan pakaian
Karena sistem kekebalan wanita hamil sedikit lebih lemah daripada orang lain, mereka lebih terpengaruh oleh perubahan suhu mendadak di musim gugur. Untuk menoleransi perubahan suhu yang tiba-tiba, pilihan pakaian harus dibuat sesuai dengan itu. Sangat penting bagi ibu hamil untuk mengenakan pakaian yang sesuai, terutama saat mereka menghabiskan waktu di luar ruangan, katanya.
Vaksin covid-19
Di banyak negara, program vaksinasi mendapatkan momentum, dan para ahli mengatakan calon ibu biasanya cenderung menghindari vaksinasi berdasarkan keyakinan yang salah bahwa hal itu dapat membahayakan kesehatan mereka atau kesehatan bayi mereka.
“Ada banyak penelitian yang diterbitkan tentang hal ini di mana ada banyak ibu hamil. Studi-studi ini menunjukkan bahwa tidak ada peningkatan risiko selama kehamilan setelah vaksinasi, seperti kelahiran prematur, keguguran, lahir mati, atau retardasi pertumbuhan,” kata Yılmaz.
Selanjutnya, dalam penelitian ini, tidak ada masalah yang diamati dalam pemeriksaan lanjutan pada bayi dari ibu hamil yang melahirkan. Seiring dengan hasil penelitian tersebut, asosiasi penting di dunia dan di Turki juga merekomendasikan agar ibu hamil mendapatkan vaksinasi.
“Setelah trimester pertama (14 minggu pertama), semua ibu hamil dapat divaksinasi untuk melindungi diri dari COVID-19,” kata Yılmaz.
Istirahat berkualitas
Tidur yang cukup membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat, mempertahankan energi sepanjang hari dan mengurangi stres. Wanita hamil perlu cukup tidur agar terlindungi dari penyakit, kata Yılmaz. Meskipun kualitas tidur menurun karena sering buang air kecil, nyeri otot dan asam lambung, terutama pada trimester terakhir kehamilan, penting bagi semua ibu hamil untuk mendapatkan setidaknya tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam dengan menemukan posisi tidur yang sesuai.
Ruang dalam ruangan
Akibat pembatasan dan meluasnya penggunaan masker akibat pandemi COVID-19, insiden penyakit umum di musim gugur, seperti flu, menurun tahun lalu.
“Namun, kami memperkirakan infeksi saluran pernapasan atas seperti influenza akan lebih sering terjadi tahun ini karena pembukaan sekolah dan pencabutan pembatasan. Untuk itu, sangat penting bagi ibu hamil untuk menjauhi ruang tertutup untuk lindungi mereka dari infeksi semacam itu,” kata Yılmaz.
suntikan flu
“Karena sistem kekebalan tubuh ibu hamil yang lemah, influenza lebih parah pada ibu hamil. Karena itu, penting untuk tidak terkena flu selama kehamilan. Untuk ini, diet seimbang, tidur yang cukup dan asupan cairan, dan menghindari lingkungan tertutup diperlukan. Untuk menghindari jatuh sakit, kami menyarankan Anda mendapatkan vaksin flu, tidak peduli minggu kehamilan Anda. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga merekomendasikan agar semua wanita hamil menerima vaksin flu dosis tunggal antara Oktober dan Mei,” dia berkata.
Latihan
Semua orang harus tahu sekarang bahwa olahraga teratur memperkuat sistem kekebalan tubuh dan sangat bermanfaat bagi kesehatan kita.
“Kami menyarankan semua ibu hamil untuk berolahraga sekitar satu jam setiap hari selama dokter mereka tidak membatasi aktivitas fisik. Latihan ini dapat dilakukan dengan beban tubuh sendiri, seperti berjalan, berenang atau pilates,” kata Yılmaz.
Posted By : hongkong prize
