Setiap orang memiliki minuman untuk menemani makan malam, entah itu minuman bersoda atau air putih saja, tidak asyik makan tanpa sesuatu yang cair untuk melengkapi selera Anda. Namun, sering juga dikatakan bahwa minum saat makan tidak baik untuk pencernaan. Apakah ada kebenaran dari klaim ini? Para ahli mengatakan itu tidak memperlambat pencernaan, pada kenyataannya, itu benar-benar membantu – terutama jika air di gelas Anda suam-suam kuku.
Apakah boleh minum sesuatu saat makan? Ini adalah pertanyaan yang diajukan terutama oleh orang tua dari anak kecil, banyak dari mereka diajari oleh orang tua mereka sendiri bahwa Anda tidak boleh minum apa pun sampai setelah makan.
Alasannya adalah bahwa menelan cairan mengencerkan asam lambung, mengganggu pencernaan. Apakah ini benar?
“Memang ada inti kebenaran dalam hal itu,” kata Johannes Georg Wechsler, presiden Federal Association of German Nutritional Physicians (BDEM). “Jika Anda minum banyak saat makan, sebenarnya Anda menyebabkan pengenceran asam lambung.”
Dia tidak menyarankan untuk tidak minum sama sekali saat Anda sedang makan.
Sepatah kata tentang asam lambung: Tubuh Anda memproduksi hingga 4 liter setiap hari. Ini memecah makanan menjadi konstituen individu untuk diproses lebih lanjut. Ini juga membunuh sebagian besar kuman yang kita telan dengan makanan kita yang tidak terbunuh oleh air liur di mulut kita.
Rita Rausch, ahli makanan dan nutrisi untuk pusat saran konsumen di negara bagian Rhineland-Palatinate, Jerman, juga melihat tidak ada salahnya minum sesuatu sambil makan.
“Segelas air saat makan tidak sakit – sebaliknya,” kata Rausch, yang mengatakan air membantu mengangkut makanan yang dikunyah dan dicampur di mulut dengan air liur ke perut, dan dari sana, usus.
Namun, dia mengungkapkan pemahaman untuk aturan waktu makan di beberapa keluarga untuk makan dulu dan minum sesudahnya: “Seringkali tepat ketika anak-anak tidak mendapatkan banyak kesenangan dari makan,” kata Rausch, menduga bahwa orang tua khawatir minuman akan mengalihkan perhatian dari anak-anak. makanan, menyebabkan anak makan terlalu sedikit dan menjadi kurang gizi.
“Anda dapat berkompromi dalam kasus seperti itu,” sarannya: Biarkan anak minum sesuatu saat makan, tetapi hanya satu gelas, yang isinya harus disebarkan ke seluruh makanan.
Jika boleh untuk anak-anak minum saat makan, sebaiknya apa? “Air, sehingga mereka benar-benar merasakan makanannya,” kata Wechsler, menambahkan bahwa tidak masalah apakah itu air keran atau air kemasan, berkarbonasi atau tidak.
Meskipun banyak orang dewasa minum anggur atau bir dengan makanan, “ini akhirnya menutupi rasa makanan,” katanya. Dan minuman beralkohol tinggi kalori.
“Hal yang sama berlaku untuk soda, cola, dan jus buah,” kata Rausch. Bagi mereka yang tidak mau minum segelas air saat makan, dia menyarankan teh buah tanpa pemanis sebagai alternatif.
Minum segelas air sebelum makan juga merupakan ide yang bagus, kata Wechsler, “terutama bagi orang-orang yang harus menjaga berat badan mereka atau sedang menjalani diet pelangsingan.”
Air meregangkan perut Anda, menciptakan perasaan agak kenyang yang mengurangi nafsu makan Anda dan membuat Anda cenderung makan lebih sedikit, ia menjelaskan, “walaupun tidak ada bukti ilmiah bahwa minum air membuat Anda langsing.”
Baik itu sebelum, selama atau setelah makan, “yang terbaik adalah ketika air yang Anda minum suam-suam kuku,” saran Wechsler, karena air pada suhu sekitar 36 derajat Celcius (96 derajat Fahrenheit) merangsang metabolisme dan dengan demikian pencernaan. Ini sangat bermanfaat setelah makan besar.
Ada hal lain yang membantu pencernaan, setidaknya untuk orang dewasa: “Minumlah espresso setelah makan,” kata Wechsler, mencatat bahwa senyawa rasa pahit di dalamnya membantu melancarkan pencernaan Anda – belum lagi kopi yang kuat setelah minum kopi. makan adalah suguhan bagi banyak orang.
Air tidak hanya penting untuk pencernaan, tentu saja, tetapi sangat penting untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan. “Orang-orang umumnya tidak minum cukup cairan,” katanya. “Orang dewasa idealnya minum sekitar 2,5 liter setiap hari.”
Namun, jangan meminumnya sekaligus, karena tubuh dapat secara efisien menyerap hanya dalam jumlah terbatas pada satu waktu. Menurut Wechsler, segelas air per jam adalah optimal.
Anak-anak membutuhkan jumlah yang lebih kecil. German Nutrition Society (DGE) merekomendasikan bahwa anak-anak antara usia 4 dan 7 tahun minum 940 mililiter setiap hari.
Minum cairan sangat penting karena kita kehilangan hingga 2,5 liter air setiap hari – melalui keringat, misalnya – bahkan tanpa aktivitas fisik yang berat. Jika kita tidak mengganti kehilangan ini dengan minum, tubuh kita tidak dapat secara optimal memasok oksigen dan nutrisi untuk dirinya sendiri.
“Ini dapat memanifestasikan dirinya, misalnya, dalam kesulitan berkonsentrasi, sakit kepala dan pusing,” Wechsler memperingatkan. Jika Anda tidak minum cairan selama tujuh hari, Anda akan mati kehausan.
Singapore Pools sekarang adalah penghasil dt sgp paling akurat. Keluaran SGP diperoleh dalam undian segera bersama langkah mengundi dengan bola jatuh. Bola jatuh SGP bisa diamati segera di web site web Singaporepools selama pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli saat ini mampu dilihat pada hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.
Singapore Pools adalah penyedia resmi knowledge Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi Togel HK jikalau negara itu menjadi tuan rumah pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang terlampau menguntungkan.
Permainan togel singapore bisa terlampau beruntung bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan tiap tiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar bakal ditutup. togel sgp terlengkap terlalu untung dikarenakan hanya gunakan empat angka. Jika Anda memanfaatkan angka empat digit, Anda punyai kesempatan lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak layaknya Singapore Pools, bermain game mengfungsikan angka 4 digit daripada angka 6 digit.
Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda sanggup memainkan pasar Singapore dengan lebih mudah dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel saat ini dapat beroleh penghasilan lebih konsisten.
