Jalan cepat selama 11 menit mungkin menjadi perbedaan antara hidup dan mati. Sebuah penelitian besar mengungkapkan bahwa hanya sedikit olahraga setiap hari sudah cukup untuk mencegah satu dari 10 kematian dini.
Aktivitas fisik diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan penyebab utama kematian lainnya, tetapi belum jelas berapa banyak yang dibutuhkan untuk memberikan dampaknya.
Jadi tim peneliti internasional mengumpulkan hasil dari 196 studi sebelumnya, yang mencakup lebih dari 30 juta orang, untuk membuat salah satu ulasan paling ekstensif tentang subjek tersebut.
Mereka menghitung bahwa sekitar satu dari enam kematian dini dapat dicegah jika setiap orang dalam penelitian tersebut melakukan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas fisik dengan intensitas sedang, yang merupakan tingkat yang direkomendasikan oleh Layanan Kesehatan Nasional Inggris.
Tetapi bahkan setengah dari jumlah itu – 75 menit seminggu, atau kurang dari 11 menit sehari – dapat mencegah satu dari 10 kematian tersebut, menurut meta-analisis yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine.
Itu termasuk pengurangan 17% pada penyakit jantung dan pengurangan kanker 7%.
Untuk orang dengan sedikit aktivitas fisik, 11 menit setiap hari menyebabkan risiko kematian dini 23% lebih rendah.
Soren Brage, seorang ahli epidemiologi aktivitas fisik di Universitas Cambridge Inggris dan salah satu penulis studi tersebut, mengatakan kepada Agence France-Presse (AFP) bahwa itu adalah “berita yang sangat baik.”
“Yang perlu Anda lakukan adalah menemukan sedikit lebih dari 10 menit setiap hari,” katanya. “Dan Anda tidak harus pergi ke gym untuk melakukan aktivitas ini; itu adalah bagian dari kehidupan sehari-hari,” tambahnya.
Dia menyarankan orang-orang mencoba turun di halte bus lebih awal atau bersepeda ke rumah untuk bekerja. “Ini sangat fleksibel,” katanya.
Karena butuh bertahun-tahun untuk menilai bagaimana olahraga memengaruhi risiko penyakit semacam itu, banyak penelitian dilakukan lebih dari satu dekade lalu, kata Brage.
Ini berarti bahwa aktivitas yang dilaporkan oleh peserta penelitian kemungkinan kurang akurat dibandingkan dengan apa yang dapat dicapai oleh teknologi yang lebih baru seperti pelacak kebugaran, kata Brage, mengakui bahwa ini adalah keterbatasan penelitian.
Penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke membunuh 17,9 juta orang secara global pada 2019, sementara kanker menyumbang hampir 10 juta kematian pada tahun berikutnya, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Singapore Pools saat ini adalah penghasil dt sgp paling akurat. pengeluaran singapore hari ini diperoleh dalam undian segera dengan langkah mengundi bersama dengan bola jatuh. Bola jatuh SGP sanggup diamati segera di web web Singaporepools selama pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli saat ini dapat dicermati pada hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.
Singapore Pools adalah penyedia resmi information Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi Keluaran Sidney jika negara itu menjadi tuan tempat tinggal pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang amat menguntungkan.
Permainan togel singapore mampu terlalu untungkan bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan tiap tiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar dapat ditutup. angka paito hk terlampau untungkan gara-gara cuma memanfaatkan empat angka. Jika Anda gunakan angka empat digit, Anda mempunyai peluang lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak seperti Singapore Pools, bermain game mengfungsikan angka 4 digit daripada angka 6 digit.
Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda mampu memainkan pasar Singapore bersama dengan lebih mudah dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel sekarang sanggup memperoleh pendapatan lebih konsisten.
