Semua orang di seluruh dunia telah menderita banyak kerugian karena pandemi virus corona. Bahkan jika hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah kematian ketika kita memikirkan kehilangan, segala sesuatu yang telah kita investasikan secara emosional dan bukan lagi milik kita dapat digambarkan sebagai kerugian juga. Pertama, kita semua kehilangan kebebasan, kita tidak bisa keluar seperti yang kita inginkan dan kita tidak bisa menjalin hubungan. Kami kehilangan rasa kendali, termasuk tubuh kami sendiri, di tengah penyakit yang tidak pasti, aturan domestik dan global, penegakan dan pembatasan. Beberapa dari kita kehilangan pekerjaan, beberapa kehilangan orang yang mereka cintai. Kami kehilangan peran sosial kami. Kami mengucapkan selamat tinggal pada peran kami sebagai hakim, penata rambut, pedagang, guru dan siswa. Kami kehilangan rasa aman. Depresi berarti kehilangan. Ketika kita menghadapi kerugian, reaksi pertama kita adalah penolakan atau penghinaan. Namun seiring berjalannya waktu, emosi tentang kehilangan mulai muncul. Ketika kita tidak dapat mengontrol atau mengatur emosi ini, depresi dimulai. Reaksi emosional dan perilaku kita terhadap kehilangan ini terbentuk di masa kanak-kanak kita.
Orang mengembangkan kemampuan untuk mengenali emosi baik dan buruk mereka dan menoleransi yang buruk jika mereka membangun ikatan berdasarkan cinta dan kasih sayang dengan pengasuh utama mereka antara usia 0-6. Seseorang yang mengembangkan kemampuan ini di masa kanak-kanak dapat dengan mudah mengatasi kehilangan ketika mereka menjadi dewasa.
Kami mengalami kehilangan pertama kami saat lahir. Kami kehilangan rahim ibu dan kenyamanan di sana. Saat kita tumbuh, keterbatasan kehidupan nyata membuat kita merasa tersesat. Anak belajar untuk menekan emosi jika pengasuh mereka tidak mengatasi kerugian ini dengan pendekatan yang sehat. Emosi yang terpendam dipicu oleh kehilangan yang dialami di masa dewasa.
Selama periode ini, mungkin ada banyak perasaan negatif terkait dengan kerugian pribadi yang dialami oleh orang tua. Dan mereka dapat mentransfer ini ke anak tanpa menyadarinya. Mereka dapat melakukan ini dengan isyarat, tatapan, nada suara atau kontak fisik. Otak kita menyalin emosi orang-orang yang paling dekat dengan kita. Khususnya pada anak usia dini (0-3 tahun), anak belum dapat membedakan perasaannya sendiri dengan orang lain. Jadi, pada periode ini, anak cenderung menginternalisasi setiap emosi yang berasal dari objek yang dicintai dan disayangi.
Apa yang harus kita lakukan?
Pertama, mengenali dan memberi label pada emosi penting bagi otak untuk memproses dan mengaturnya. Saya tidak bisa memperbaiki hal yang saya tidak tahu. Memberi nama emosi yang masuk sangat membantu untuk pelepasan emosi.
Namun, menemukan ingatan terkait itu sehat dalam jangka panjang. Misalnya, selama periode virus corona, saya cemas dan kehilangan rasa aman. Ini normal dalam contoh pertama. Tetapi, bahkan jika saya mengumpulkan informasi ilmiah dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan, emosi saya tetap tidak pernah tenang. Dengan mempertanyakan seberapa banyak kehilangan ini sesuai dengan kenyataan dan tentang masa kecil saya, ini memungkinkan saya untuk melihat depresi dari perspektif yang berbeda.
Untuk menemukan keterkaitannya, Anda dapat mencoba mencari tahu bagaimana Anda mengalami perasaan kehilangan di masa kecil Anda. Misalnya, perasaan kehilangan kendali itu terlalu mengganggu. Artinya di masa kecil Anda pernah mengalami perasaan kehilangan atau Anda memiliki kerabat yang mengalami perasaan ini. Jadi, bagaimanapun Anda mencatat perasaan itu adalah bagaimana Anda melihatnya sekarang. Kadang-kadang, pikirkan saat-saat ketika Anda kehilangan kendali sebagai seorang anak. Bagaimana anak itu bisa mengalami perasaan ini? Pikiran Anda akan memberikan jawabannya setelah beberapa minggu. Membuat koneksi akan memberi Anda kesempatan untuk mengubah apa yang Anda alami hari ini.
Demikian pula, Anda dapat mencoba mencari tahu bagaimana perasaan ini dialami ketika Anda masih kecil, dan dalam beberapa kasus apa yang memicunya. Pikiran Anda akrab dengan perasaan ini. Bahkan jika ini bukan situasi yang Anda alami secara langsung, pikiran Anda menyaksikan dan merekamnya. Di masa kecil Anda, siapa pengontrolnya, dan siapa yang akan terpengaruh seperti Anda sekarang ketika Anda kehilangan kendali? Di mana otak Anda mempelajari ini? Setelah mencari tahu siapa orang ini, coba pisahkan. Misalnya, “perasaan kehilangan kendali adalah milik ibu saya. Perasaan ibu saya dan saya sendiri berbeda. Ibu saya dan saya adalah orang yang berbeda.”
Aktivitas fisik sangat penting. Tubuh kita adalah pelabuhan emosional. Secara tidak sadar merekam setiap emosi yang tidak dapat disebutkan namanya dalam tubuh. Terus-menerus tinggal di rumah menyebabkan terlalu banyak penyimpanan emosional. Saat kita terlibat dalam aktivitas fisik, kita mengatur emosi. Aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan di rumah, seperti berjalan kaki, berolahraga, dan menari penting untuk mengatur emosi.
Selain itu, melakukan apa pun yang diinginkan tubuh Anda ketika Anda memikirkan emosi yang membuat Anda tidak nyaman juga penting. Misalnya, ketika Anda berfokus pada perasaan kehilangan kendali, mungkin ada aktivitas wajar yang ditunjukkan oleh tubuh Anda, seperti berbaring, menggeliat, atau melompat. Dalam situasi ini, melepaskan tubuh Anda memungkinkan Anda untuk melepaskan emosi yang tersimpan.
Terakhir, sangat penting untuk memperhatikan tidur Anda. Cobalah untuk tidur setidaknya antara jam 11 malam dan 6 pagi. Di antara jam-jam ini, otak memproses emosi yang diterima di siang hari, memilih yang sehat, menyaringnya, dan membuang yang tidak sehat.
Singapore Pools sekarang adalah penghasil dt sgp paling akurat. Togel hari ini hongkong yang keluar diperoleh di dalam undian langsung bersama langkah mengundi dengan bola jatuh. Bola jatuh SGP mampu dilihat segera di website web site Singaporepools selama pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli saat ini bisa dicermati terhadap hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.
Singapore Pools adalah penyedia formal data Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi Result SGP terkecuali negara itu jadi tuan rumah pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang sangat menguntungkan.
Permainan togel singapore sanggup terlampau untung bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan tiap tiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar akan ditutup. togel hk 2022 terlalu untungkan gara-gara cuma memanfaatkan empat angka. Jika Anda mengfungsikan angka empat digit, Anda mempunyai kesempatan lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak layaknya Singapore Pools, bermain game gunakan angka 4 digit daripada angka 6 digit.
Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda dapat memainkan pasar Singapore dengan lebih enteng dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel sekarang bisa memperoleh pendapatan lebih konsisten.
