Memperkuat otot itu mudah – setidaknya mudah untuk mengetahui apa yang harus dilakukan untuk mencapai tujuan itu dengan berbagai metode baik itu push-up atau angkat beban – namun jika tujuan Anda adalah memperkuat otak dan melatihnya menjadi lebih tajam dan lebih baik, hal-hal menjadi sedikit rumit.
Penelitian masih mengeksplorasi bagaimana sebenarnya kita bisa melatih otak, tapi kita tahu ini banyak: Memecahkan teka-teki dapat membantu menjaga pikiran Anda tetap segar seiring bertambahnya usia.
“Kami tidak benar-benar memahami apa yang terjadi di otak saat kami melatih fungsi kognitif tertentu,” kata Dr. Emrah Düzel, direktur Institute of Cognitive Neurology and Dementia Research di Magdeburg University Hospital di Jerman. “Kami bahkan tidak tahu persis di mana proses itu berlangsung.”
Namun demikian, katanya, umumnya mungkin untuk melatih keterampilan kognitif tertentu, seperti menghafal nomor telepon. Namun, bagaimana hal ini memengaruhi proses kognitif atau wilayah otak lainnya masih belum jelas. Para peneliti berharap untuk belajar bagaimana melatih kinerja kognitif secara keseluruhan.
Meskipun banyak pertanyaan tetap tidak terjawab, ada program pelatihan otak di pasaran, beberapa datang dengan klaim muluk yang dilihat Düzel dengan skeptis.
Di sisi lain, katanya, tidak ada salahnya mencoba menstimulasi otak. Ini dapat membantu setelah stroke jika Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi setelah anestesi atau hanya dalam kehidupan sehari-hari.
Tidak perlu rumit juga. Düzel bercerita tentang seorang dokter Amerika yang, sekitar 150 tahun yang lalu, memberi tugas kepada seorang politikus yang memiliki masalah ingatan: Setiap malam pria itu harus melaporkan kepada istrinya semua orang yang dia temui sepanjang hari.
“Dia melakukan ini selama beberapa tahun,” kata Düzel dan menjadi lebih mampu mengingat. Tidak begitu jelas mengapa.
“Entah ingatannya meningkat, atau seiring waktu dia mengembangkan strategi untuk berkonsentrasi pada informasi tertentu dan dengan demikian lebih baik menerima dan menyimpannya,” kata Düzel, menambahkan bahwa itu tidak masalah selama itu membantu.
“Anda dapat melatih ingatan jangka pendek Anda, tetapi bukan ingatan jangka panjang Anda,” kata Peter Sturm, salah satu pendiri Society for Brain Training (GfG), dekat Munich, tempat dia bertanggung jawab untuk melatih para pelatih.
Bagi Sturm, pelatihan otak melampaui latihan memori seperti menghafal nomor telepon. “Pelatihan otak modern meningkatkan dan menstabilkan fungsi dasar kapasitas kognitif,” katanya. “Itu efek jangka panjangnya. Dalam jangka pendek, latihan membuat pikiranmu lebih cepat dan lebih waspada.”
Ini benar, penelitian telah menunjukkan, hingga usia 80 hingga 85 tahun, menurut Sturm. Dia mengatakan bahwa sementara pelatihan otak tidak menahan demensia, itu memperkuat sisa struktur otak yang utuh.
Bagaimana cara kerjanya? “Segala sesuatu yang baru membangkitkan otak,” kata Sturm. “Lakukan saja hal-hal sehari-hari dengan sedikit berbeda.”
Coba baca teks terbalik, misalnya. Atau baca beberapa baris untuk mencari seberapa sering huruf “e” mengikuti “t”. Anda juga dapat mengecilkan volume radio dan mencoba memahami apa yang dikatakan.
“Otak tidak menyukai rutinitas,” kata Sturm. Ini menantang ketika harus menjelajahi jalur baru, dan secara harfiah begitu ketika Anda berada di kota asing atau berjalan-jalan di hutan.
Latihan secara umum tampaknya sangat penting bagi otak. “Pengerahan tenaga fisik, ditambah dengan sesuatu yang baru, adalah stimulus utama,” kata Düzel.
Tetap berkuasa juga penting. “Seperti dalam olahraga, tidak ada gunanya pergi ke gym selama 10 hari dan berolahraga selama lima jam setiap kali,” kata Düzel. “Tubuh membutuhkan periode pemulihan, begitu pula otak.”
Namun, berapa lama otak perlu memproses dan mengatur ulang informasi adalah hal lain yang masih sedikit dipahami.
“Jika Anda penasaran, Anda tidak terlalu membutuhkan pelatihan otak,” kata Sturm. “Pelatihan otak membantu ketika Anda menghadapi terlalu sedikit tantangan (intelektual) dalam kehidupan sehari-hari.”
Ini dapat berlaku, misalnya, untuk orang-orang yang membutuhkan rehabilitasi panjang setelah mengalami kondisi kesehatan. Atau untuk orang tua yang tidak lagi mobile seperti dulu. Sturm juga memberikan pelatihan lanjutan kepada staf di klinik rehabilitasi dan panti jompo.
Untuk orang tua, latihan menggunakan selembar kertas dan sesuatu untuk menulis cocok. “Sederhananya menulis merangsang sirkulasi darah di otak,” kata Sturm.
Berikut adalah contoh latihan yang mudah untuk memulai: Orang tersebut harus mencoret, dalam urutan abjad, tumpukan besar huruf yang ditulis pada selembar kertas. Latihan yang lebih menuntut mungkin menggambar sketsa sederhana dari sesuatu dari ingatan.
“Dengan latihan, itu menjadi menyenangkan,” kata Sturm. Dia juga merekomendasikan bermain game bersama, seperti game memori sederhana.
“Kontak sosial mengaktifkan otak juga,” katanya dan mengatakan percakapan yang menarik adalah pelatihan otak terbaik.
“Anda mendengarkan dan bereaksi terhadap apa yang dikatakan. Ini membutuhkan kreativitas, fleksibilitas, dan daya ingat. Itu juga dapat dilakukan dengan orang-orang yang sangat terbatas, dalam hal ini Anda mengajukan pertanyaan yang dapat dijawab dengan ‘ya’ atau ‘tidak.’ “
Singapore Pools saat ini adalah penghasil dt sgp paling akurat. Pengeluaran Sydney diperoleh di dalam undian segera bersama langkah mengundi bersama dengan bola jatuh. Bola jatuh SGP bisa dilihat segera di situs situs Singaporepools selama pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli saat ini bisa diamati pada hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.
Singapore Pools adalah penyedia formal knowledge Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi Data SGP kecuali negara itu jadi tuan tempat tinggal pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang terlalu menguntungkan.
Permainan togel singapore bisa sangat beruntung bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan tiap-tiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar bakal ditutup. angka bandar hk benar-benar menguntungkan dikarenakan hanya manfaatkan empat angka. Jika Anda memakai angka empat digit, Anda miliki kesempatan lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak seperti Singapore Pools, bermain game pakai angka 4 digit daripada angka 6 digit.
Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda mampu memainkan pasar Singapore bersama dengan lebih ringan dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel saat ini mampu meraih penghasilan lebih konsisten.
