Bagi yang lain, pikiran untuk kembali bekerja merusak Minggu malam mereka, membuat suasana hati mereka buruk bahkan sebelum minggu itu dimulai.
Menurut psikolog Oliver Weigelt dari Universitas Leipzig Jerman, tingkat energi dan motivasi umumnya tidak lebih rendah pada hari Senin dibandingkan hari-hari lainnya. “Tapi hari Senin terendah memang ada sejauh ada perbedaan besar antara akhir pekan dan hari pertama kembali bekerja,” kata Weigelt. Setelah bersantai di hari Minggu, Anda harus beradaptasi dalam sehari dan kemungkinan besar bangun lebih awal untuk mempersiapkan hari itu. Hal ini dapat menyebabkan hari Senin dianggap sebagai gangguan dibandingkan dengan hari kerja lainnya.
Tapi apa cara terbaik untuk memulai minggu kerja baru? Salah satu pendekatan yang diciptakan oleh pendiri startup Marisa Jo Mayes di TikTok adalah “Bare Minimum Mondays”.
Menangani tugas sesedikit mungkin pada hari Senin dan memprioritaskan apa yang benar-benar perlu dilakukan membantunya menghindari rasa takut dan tekanan yang dirasakan banyak orang ketika kembali bekerja setelah akhir pekan, kata Mayes. Dalam skenario kasus terbaik, dua jam kerja sudah cukup.
Melakukan lebih sedikit mungkin bukan jawabannya
Tetapi apakah “Bare Minimum Mondays” adalah cara yang tepat untuk melewati hari Senin? “Ini bisa berhasil jika Anda tahu Anda bergumul dengan hari Senin,” kata Weigelt. Namun, pertanyaannya tetap, apakah pendekatan ini benar-benar layak untuk Anda. Mungkin lebih efektif dan lebih mudah untuk merencanakan semua hari kerja Anda secara seimbang, saran Weigelt.
Pelatih karier Tanja Herrmann-Hurtzig merekomendasikan memulai minggu dengan tugas-tugas yang menyenangkan dan tidak membutuhkan banyak usaha. Menurut Weigelt, penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan membuat lebih mudah untuk memulai minggu. “Ketika Anda tahu Anda memiliki tugas menarik di depan Anda, Anda mengambil momentum dan energi dari akhir pekan bersama Anda.”
Beberapa orang juga bersumpah dengan teknik “Eat the Frog”, yang ditemukan oleh Brian Tracy, setelah dia terinspirasi oleh kutipan Mark Twain. Metode ini melibatkan melakukan tugas yang tidak menyenangkan dan sulit terlebih dahulu, sehingga lebih mudah untuk melanjutkan pekerjaan.
Apa pun yang Anda lakukan, Anda harus menghindari kebalikan dari “Bare Minimum Mondays”, yaitu mengemasi hari Senin sampai penuh dengan tugas. Anda akan merasa frustrasi jika tidak menyelesaikan semuanya, kata Herrmann-Hurtzig.
Rencana yang baik membantu
Ide yang lebih baik adalah merencanakan tugas minggu ini di awal minggu. Buat perkiraan berapa lama setiap tugas akan membawa Anda, dan pertimbangkan untuk menjadwalkan beberapa istirahat tambahan jika waktu memungkinkan, kata Weigelt. Tentu saja, sesuatu mungkin muncul dan mengacaukan rencana Anda. Namun, memiliki rencana dapat membantu menangkal stres sebelumnya.
Cobalah untuk memprioritaskan tugas sesuai dengan seberapa mendesak dan pentingnya tugas tersebut, dan gunakan daftar tugas untuk menghindari lupa tentang tugas yang kurang mendesak. Mencentang sesuatu di daftar Anda akan memberi Anda sedikit rasa pencapaian dan memotivasi Anda lebih jauh, kata Herrmann-Hurtzig.
Pada Jumat sore, luangkan waktu untuk menuliskan tugas atau keberhasilan yang telah diselesaikan. Jika Anda dapat melihat tugas mana yang telah dicentang sebelum akhir pekan dan Anda tidak perlu memikirkannya minggu depan, ini dapat membuat awal minggu depan lebih mudah.
Jika Anda sering memikirkan pekerjaan Anda setelah bekerja atau di akhir pekan, mungkin akan lebih mudah untuk mematikannya dengan bantuan daftar tugas.
Mengobrol dengan rekan kerja dapat meningkatkan motivasi
Cara lain untuk membuat awal minggu kerja lebih menyenangkan adalah dengan fokus pada momen-momen kecil yang menyenangkan, seperti jalan-jalan atau mengobrol dengan rekan kerja saat istirahat makan siang. Sikap pribadi berdampak besar pada motivasi di tempat kerja, dan tidak hanya di hari Senin. “Jika saya fokus pada fakta bahwa saya menemukan sesuatu yang buruk, maka itu menjadi semakin buruk,” kata Herrmann-Hurtzig. “Tetapi jika saya mencoba untuk fokus pada hal positif, saya memiliki peluang bahwa segalanya akan membaik.”
Tapi hati-hati: Senin rendah dapat dijembatani dalam jangka pendek dengan beberapa trik. Namun, jika Anda secara teratur merasa takut pada minggu kerja yang akan datang, Anda harus mencoba dan mencari tahu akar masalahnya, kata Weigelt.
Ini tidak harus berarti mencari pekerjaan baru. Mengatakan “tidak” pada tugas bisa menjadi langkah yang benar saat jadwal Anda padat. Di sini, komunikasi dengan rekan kerja adalah segalanya dan akhir segalanya, kata Herrmann-Hurtzig.
Tentu saja, tidak semua orang selalu bisa mengatakan tidak atau mendelegasikan tugas. Namun demikian, menurut Herrmann-Hurtzig, penting untuk “menetapkan batasan dan berkata, saya bisa melakukan ini, tetapi saya tidak punya waktu untuk itu.”
Singapore Pools sekarang adalah penghasil dt sgp paling akurat. pengeluaran singapore hari ini diperoleh dalam undian langsung bersama dengan langkah mengundi bersama bola jatuh. Bola jatuh SGP sanggup diamati segera di website web Singaporepools selama pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli saat ini bisa diamati pada hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.
Singapore Pools adalah penyedia resmi knowledge Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi result sgp kalau negara itu jadi tuan rumah pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang amat menguntungkan.
Permainan togel singapore mampu amat menguntungkan bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan setiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar dapat ditutup. Pengeluaran Sydney terlampau menguntungkan gara-gara cuma manfaatkan empat angka. Jika Anda manfaatkan angka empat digit, Anda punya kesempatan lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak seperti Singapore Pools, bermain game memanfaatkan angka 4 digit daripada angka 6 digit.
Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda bisa memainkan pasar Singapore dengan lebih ringan dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel sekarang bisa memperoleh pendapatan lebih konsisten.
