Daftar bacaan untuk trauma, penyembuhan dan merasa baik kembali

Ini adalah awal tahun yang sulit bagi kami yang tinggal di Türkiye dan harus menjalani kehidupan kembali normal setelah gempa bumi kembar kolosal menghapus sebagian besar wilayah yang terkena dampak di 11 provinsi. Tak terhitung telah kehilangan orang yang dicintai dan rumah mereka, apalagi semua harta benda mereka. Meskipun demikian, mereka yang terkena dampak, yang banyak, jika bukan sebagian besar dari kita, perlu bertahan dan menjaga kesehatan mental kita. Mari kita hadapi itu, ini adalah insiden yang cukup traumatis dan cara untuk membantu mengatasi saat ini adalah dengan mendapatkan lebih banyak pengetahuan tentang topik trauma untuk membantu diri kita sendiri dan orang lain.

Berikut ini adalah daftar bacaan dari beberapa buku yang paling terkenal tentang cara menyembuhkan dari trauma dan mendapatkan kembali pola pikir yang sehat.

“Tubuh Menyimpan Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma” oleh Bessel Van der Kolk adalah salah satu buku terkemuka tentang trauma dan tentunya buku paling definitif tentang bagaimana trauma memengaruhi tubuh dan otak manusia. Menjelaskan bagaimana trauma dapat bermanifestasi dalam gejala fisik dan psikologis seperti kecemasan, depresi, sakit kronis serta pengaturan emosi, ingatan dan perilaku, Van der Kolk menganjurkan pendekatan holistik untuk mengobati trauma, yang mencakup praktik seperti yoga, mindfulness, dan somatik. mengalami, yang dapat mencakup pernapasan, meditasi, dan gerakan. Dirilis pada tahun 2014, buku ini tetap menjadi salah satu panduan paling berpengaruh dalam memahami dan mengatasi trauma. Ada juga buku kerja untuk pedoman yang tersedia, dan Van der Kolk adalah pembicara tamu yang menawan tentang topik tersebut, yang dapat saya jamin setelah kemunculannya baru-baru ini di podcast Dr. Rangan Chatterjee “Feel Better, Live More”.

“Apa yang terjadi denganmu? Conversations on Trauma, Resilience and Healing” adalah buku karya Oprah Winfrey dan Dr. Bruce D. Perry yang meneliti dampak trauma pada otak manusia dan menawarkan panduan praktis tentang cara menyembuhkannya. Dengan berbagi pengalaman pribadinya dan orang lain bersama dengan penelitian psikiater dan ahli saraf berpengalaman, Oprah dan Dr. Perry menekankan perubahan cara kita berpikir tentang dan menanggapi trauma dengan kasih sayang dengan tidak bertanya “Apa yang salah denganmu?” tapi “Apa yang terjadi padamu?” Dirilis pada tahun 2021, Buku Terlaris New York Times ini juga memberikan panduan praktis untuk penyembuhan seperti membangun hubungan yang mendukung dan mempraktikkan kesadaran dan perawatan diri.

“Mitos Normal: Trauma, Penyakit, dan Penyembuhan dalam Budaya Beracun” adalah buku karya Dr. Gabor Mate, seorang dokter Kanada dan pembicara publik terkenal dalam genre trauma, stres, dan kecanduan. Bergabung dengan putranya Daniel Mate untuk yang satu ini, “The Myth of Normal,” yang dirilis September lalu, adalah buku terlaris keempat oleh Mate, yang juga membahas topik serupa dalam bukunya yang berjudul “When the Body Says No : Biaya Stres Tersembunyi” dan “Di Alam Hantu Lapar: Pertemuan Dekat dengan Kecanduan” dan “Pikiran Tersebar: Asal Usul dan Penyembuhan Gangguan Defisit Perhatian.” Dalam hal terbaru ini, Dr. Mate berpendapat bahwa banyak norma perilaku dalam masyarakat modern sebenarnya merugikan kesehatan fisik dan mental kita.

“Opsi B: Menghadapi Kesulitan, Membangun Ketahanan, dan Menemukan Kegembiraan” oleh Sheryl Sandberg dan Adam Grant adalah Buku Terlaris No. 1 New York Times tentang membangun ketahanan dan bergerak maju setelah kesulitan hidup. Sheryl Sandberg adalah chief operating officer di Facebook dan juga penulis “Lean in: Women, Work and the Will to Lead” dan “Originals: How Non-Conformists Move the World” bersama Adam Grant. Dalam “Option B,” Sandberg membagikan kisahnya tentang kehilangan suaminya dan bagaimana dia harus maju dan mulai mencintainya “Pilihan B”, yaitu Rencana-B. Penulis menjelaskan bagaimana membantu orang lain dalam krisis dan berbelas kasih untuk diri kita sendiri dan bagaimana untuk membesarkan anak-anak yang tangguh dan memiliki ketahanan di komunitas dan tempat kerja kita.

“Rising Strong: How the Ability to Reset Transforms the Way We Live, Love, Parent and Lead” adalah buku karya peneliti Amerika dan pakar emosi Brene Brown. TED Talk-nya yang berjudul “The Power of Vulnerability” adalah salah satu yang paling banyak ditonton sepanjang masa, dan dia memiliki enam buku terlaris. Buku terbarunya “Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience” juga difilmkan menjadi lima bagian dokumentasi HBO. Dalam “Rising Strong” Brown berbicara tentang bagaimana kerentanan, keberanian, dan kejujuran dapat membantu orang mengatasi situasi sulit untuk bangkit lebih kuat. Brown memberikan kerangka kerja untuk memahami emosi kita untuk bekerja melalui situasi yang menantang dan mengubah hidup kita secara positif.

“When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times” adalah sebuah buku karya penulis Buddhis terkenal Pema Chödrön yang mengacu pada ajaran Buddhis untuk memberikan nasihat tentang bagaimana menemukan kedamaian dan kekuatan batin di saat-saat sulit dan tidak pasti. Setiap bab mengeksplorasi aspek yang berbeda tentang cara mengatasi situasi yang menantang. Perhatian penuh, kesadaran diri, welas asih, hadir dengan rasa sakit sebagai katalis untuk pertumbuhan dan memahami konsep ketidakkekalan hanyalah beberapa dari metode tersebut.

Buletin Harian Sabah

Tetap up to date dengan apa yang terjadi di Turki, wilayahnya dan dunia.

DAFTARKAN AKU

Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja. Dengan mendaftar, Anda menyetujui Ketentuan Penggunaan dan Kebijakan Privasi kami. Situs ini dilindungi oleh reCAPTCHA dan berlaku Kebijakan Privasi dan Persyaratan Layanan Google.