Seperti yang saya sebutkan di artikel saya sebelumnya, pemulihan dari trauma akibat gempa bumi Februari yang mengguncang Türkiye tidak akan mudah bagi mereka yang terkena dampak bencana secara langsung atau tidak langsung. Dalam artikel ini, saya ingin mengeksplorasi topik ini lebih jauh dan membahas “trauma sekunder” yang diakibatkan oleh bencana tersebut.
Trauma dapat didefinisikan sebagai peristiwa yang membanjiri kapasitas emosional seseorang, menyebabkan mereka menyesuaikan kembali persepsi mereka tentang realitas. Gempa bumi yang kami alami baru-baru ini tidak hanya menyebabkan kerusakan fisik pada bangunan tetapi juga mengguncang rasa realitas, kepercayaan, rasa memiliki, kompetensi, kenyamanan, dan kefanaan kami. Kami dipaksa untuk beradaptasi dengan realitas baru, baik secara langsung maupun tidak langsung.
Trauma sekunder mengacu pada kesusahan yang dialami oleh individu yang menyaksikan peristiwa traumatis secara tidak langsung, seperti melalui paparan media, dan dapat mengembangkan gejala yang sama dengan mereka yang mengalaminya secara langsung. Paparan gambar grafis atau sensasional dalam media tertulis atau visual dapat membanjiri individu dengan informasi yang tidak realistis atau tidak sehat, memperburuk trauma mereka. Akibatnya, mereka mungkin berjuang untuk melanjutkan rutinitas kehidupan sehari-hari mereka.
Mari kita renungkan bencana yang kita alami ini. Seseorang yang terjebak di bawah reruntuhan mungkin akan kedinginan atau sakit otot karena suhu yang sangat dingin. Pikiran seseorang yang tidak pernah mengalami gempa bumi tetapi terus-menerus membaca berita atau melihat gambar terkait gempa di media sosial dapat bereaksi setelah beberapa saat seolah-olah dia juga berada di bawah reruntuhan. Orang ini mungkin merasa tidak bergerak, setengah mati, sakit dan lesu seperti beratnya satu ton. Orang itu juga bisa menjadi sangat dingin.
Dalam kasus di mana trauma sekunder memiliki dampak yang signifikan, seperti dalam contoh ini, ada gunanya membuat perbedaan antara peristiwa dan diri Anda sendiri. Salah satu cara untuk melakukannya adalah melalui sugesti harian, yang dapat mengingatkan Anda bahwa gempa terjadi di tempat lain dan Anda tidak mengalaminya secara pribadi.
Ada orang yang tidak terlalu terpengaruh meski mengalami gempa, ada pula yang sangat terdampak meski tidak mengalaminya. Jika emosi yang Anda rasakan hilang setelah beberapa saat, kemungkinan besar emosi ini terkait dengan hari ini. Namun jika berlangsung lama, sebagian dari emosi yang Anda alami tidak berhubungan dengan gempa, itu hanya emosi yang dipicu oleh gempa. Meskipun kita tidak mengalami gempa bumi, jika emosi kita sangat kuat, tempat pertama yang kita cari jawabannya adalah masa kecil kita. Bagaimana?
Pikirkan tentang berita yang Anda tonton dan informasi yang Anda pelajari tentang gempa bumi. Tidak setiap informasi atau adegan mengguncang Anda. Beberapa momen memengaruhi lebih dari yang lain. Misalnya, pemandangan yang paling membuat Anda terkesan adalah bayi yang berada di bawah reruntuhan. Temukan emosi yang paling menggerakkan Anda dalam adegan ini. Katakanlah rasa takut mati sendirian. Karena rasa takut mati sendirian menyentuh sesuatu dalam cerita Anda, adegan ini mengalihkan perhatian Anda. Adegan di mana orang lain terpengaruh mungkin adalah adegan penghancuran rumah. Adegan ini juga memiliki makna dalam cerita ini. Jadi yang akan Anda lakukan adalah ini:
– Cari tahu adegan/berita mana yang paling memengaruhi Anda. Biarlah saat rumah itu dibongkar.
– Cari tahu emosi apa yang mendorong Anda dalam adegan ini. Biarkan itu menjadi perasaan tidak aman.
– Selidiki siapa dan bagaimana seseorang mungkin mengalami emosi itu sebagai seorang anak. Ada kenangan dan tempat di mana saya merasa tidak aman sebagai seorang anak. Apa ini?
Saat Anda menemukan hubungannya, rasa gempa bumi berkurang, namun, ingatan yang Anda tekan di masa kanak-kanak karena suatu alasan muncul kembali. Penyembuhan datang setelah merasakan dan menamai emosi dari ingatan itu.
Anda mungkin tidak memikirkan tautan pada awalnya. Anda dapat menggunakan “Teknik Kebebasan Emosi” untuk mengurangi emosi yang memaksa Anda. Setelah beberapa minggu, kenangan/gambaran yang berbeda akan muncul di benak Anda.
Sindrom rasa bersalah orang yang selamat
Sulit bagi saya untuk melanjutkan hidup saya sementara orang lain menderita.
Pernahkah Anda merasa buruk dan bersalah karena menghindari hal-hal buruk yang terjadi pada orang lain? Jika jawaban Anda adalah ya, situasi di mana Anda merasa bersalah karena tidak mengalami gempa bumi atau tidak mati meskipun hidup dikenal sebagai “sindrom rasa bersalah orang yang selamat”.
Rasa bersalah ini dikaitkan dengan pemikiran bahwa kita memiliki kemungkinan untuk melakukan apa yang tidak dapat dilakukan dan mengubah nasib mereka yang meninggal, dan merasa berkewajiban untuk membantu melebihi apa yang dapat kita pertanggungjawabkan. Meskipun kelihatannya tidak masuk akal bahwa kita dapat memprediksi dan mengubah arah hidup orang lain dan apa yang akan terjadi pada mereka, orang tersebut tidak dapat mengendalikan perasaan bersalah dan malu.
Dalam hal ini, pertama-tama, jika perasaan seperti rasa bersalah-malu sangat kuat, menamainya dengan banyak label akan memungkinkan emosi dibersihkan setelah beberapa saat. Jika kita mengungkapkan suatu emosi, jika kita menamainya, setelah beberapa saat, otak kita mengeluarkan emosi itu dari sistemnya.
Misalnya, Anda dapat mengatakan “Saya merasa malu sekarang” atau “mengalami rasa malu”. Anda dapat mengulangi latihan ini setiap hari sampai perasaan Anda tenang.
Saat kita lahir, pikiran kita kosong dan kita mendapatkan gambaran tentang diri kita sendiri dan dunia melalui hubungan yang kita bentuk antara usia 0-6 tahun. Selama periode ini, anak menganggap dirinya bertanggung jawab atas apa yang terjadi di dunia dan mungkin berpikir bahwa segala sesuatu terjadi karena dia, atau untuk dia. Misalnya, jika seseorang meninggal, dia langsung mengira telah melakukan sesuatu yang “nakal” dan orang tersebut meninggal karena hal tersebut. Jika suatu hari ibu atau ayahnya merasa tidak enak atau sakit, dia mungkin berpikir bahwa mereka merasa seperti itu karena dia.
Sikap mengasuh yang sehat membantu mematahkan persepsi ini, dan anak belajar bahwa dia dapat mengendalikan beberapa hal dalam hidup dan beberapa hal berada di luar kendalinya. Ketika orang tua memberi persepsi yang salah melalui perilaku dan kata-kata mereka, dia mengalami perasaan bersalah yang intens di masa dewasa, tetapi tidak dapat memahaminya.
Jika Anda tidak dapat menenangkan rasa bersalah Anda dan itu berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu, reaksi Anda mungkin tidak relevan hari ini. Perasaan bersalah mungkin berakar pada kisah masa kecil Anda sendiri. Ini membantu mengeksplorasi di mana Anda dibuat merasa bersalah sebagai seorang anak, oleh siapa, dan bagaimana caranya. Anda dapat bertanya pada diri sendiri dari waktu ke waktu. Terkadang respons tidak langsung datang, tetapi Anda akan mulai menyadarinya setelah beberapa minggu.
Anda dapat terlibat dalam sugesti otomatis untuk mengubah gagasan rasa bersalah dan tanggung jawab yang dirasakan sebagai seorang anak. Misalnya, “Wajar bagi saya untuk melanjutkan hidup saya ketika orang lain mengalami kesulitan. Adalah normal bagi saya untuk memperbaiki diri, untuk menjaga diri sendiri.” “Adalah normal bagi saya untuk tidak menderita sebanyak yang mereka rasakan saat orang lain menderita.” “Saya tidak bisa mengakhiri penderitaan orang lain, saya bisa mengakhiri penderitaan saya sendiri.” Ulangi saran otomatis ini setiap hari selama tiga hingga enam bulan. Setelah beberapa saat, perasaan bersalah Anda akan berangsur-angsur mereda.
Singapore Pools saat ini adalah penghasil dt sgp paling akurat. singapore prize diperoleh di dalam undian segera dengan cara mengundi dengan bola jatuh. Bola jatuh SGP mampu dilihat segera di situs situs Singaporepools sepanjang pengundian. Pukul 17:45 WIB togel SGP terupdate. DT sgp asli sekarang bisa diamati terhadap hari senin, rabu, kamis, sabtu dan minggu.
Singapore Pools adalah penyedia formal information Singapore. Tentu saja, prospek untuk memodifikasi Keluaran HK jika negara itu jadi tuan rumah pertandingan kecil. Togel Singapore Pools hari ini adalah Togel Online yang merupakan permainan yang benar-benar menguntungkan.
Permainan togel singapore sanggup sangat menguntungkan bagi para pemain togel yang bermain secara online. Togel di Singapore adalah permainan yang dimainkan tiap tiap hari. Pada hari Selasa dan Jumat, pasar bakal ditutup. angka keluar sgp sangat untung karena hanya manfaatkan empat angka. Jika Anda menggunakan angka empat digit, Anda punyai peluang lebih tinggi untuk menang. Taruhan Togel Singapore, tidak layaknya Singapore Pools, bermain game pakai angka 4 digit daripada angka 6 digit.
Anda tidak diharuskan untuk memperkirakan angka 6 digit, yang lebih sulit. Jika Anda bermain togel online 4d, Anda sanggup memainkan pasar Singapore bersama dengan lebih ringan dan menguntungkan. Dengan permainan Togel SGP, pemain togel sekarang bisa mendapatkan penghasilan lebih konsisten.
